血糖高如何調理,降低血糖吃什么好

    很多人都有高血糖的毛病,高血糖一定要及時控制,否則會引起一些并發癥。高血糖除了用藥治療外,還要注意飲食調理。那么血糖高如何調理?降低血糖吃什么好?

    血糖高如何調理?

    1、明確血糖控制目標

    想要控制血糖值你得知道不同年齡層人正常血糖值,一般60歲以下的血糖高患者,空腹血糖應控制在4.4~6.0mol/L,餐后血糖應控制在4.4~8.0mol/L。對于有心血管方面的疾病的60歲以上的老人,要求空腹血糖<7.0mol/L餐后血糖<10.0mol/L;而年輕的血糖高患者應更嚴格,空腹血糖應控制在4.4~5.6mol/L,餐后血糖應控制在4.4~7.8mol/L。

    2、控制精糧攝入,宜多食粗糧

    精細的主食要少吃,像大米飯這種對于血糖高患者來說是不利于控制血糖的,提倡用粗制谷物代替精制谷物,推薦燕麥、小米、玉米、蕎麥以及各種豆類食物。

    3、增加維C攝入

    長期血糖高很容易引發心血管方面的疾病,補充維生素c的好處是可以防止動脈血管壁被破壞,防止動脈粥樣硬化,從而減少糖尿病的發病以及其并發癥的發生。

    4、多喝降血糖的茶飲

    茶中富含的茶多酚具有極強的抗氧化性和降血糖作用,用作輔助治療血糖高的病情是非常好的。

    首烏茶:準備首烏20—30克,放入鍋中加適量水煎煮30分鐘后放涼即可飲用,每天一劑緩解血糖高。

    決明子茶:每次用15—20克決明子泡水代茶飲用,每天可以喝數次,決明子茶不僅可以降血糖,還可以降血壓,是防治心血管類疾病的最佳茶飲。

    降低血糖吃什么好?

    可以適當吃一些粗糧,粗糧對于降低血糖有很好的功效??梢猿砸恍┦卟?,例如芹菜,木耳,香菇,綠葉蔬菜等低脂肪低熱量的食物,均有降血糖的左右。少吃油煎、炸、油酥及豬皮、雞皮、鴨皮等含油脂高的食物。烹調多采用清蒸、水煮、涼拌、涮、烤、燒、燉、鹵等方式,烹調宜用植物性油脂。


    責任編輯:琦琦 青海快3开奖跨度表 2019-5-24 17:04:39

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